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Adaptógenos: Los superalimentos para el equilibrio y la resistencia del cuerpo
En un mundo cada vez más estresante, encontrar maneras de mantener el equilibrio y la resistencia es más importante que nunca. Afortunadamente, existen alimentos conocidos como adaptógenos que pueden ayudarnos a lograr este equilibrio. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son un grupo de hierbas, raíces y otros alimentos que se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional para mejorar la resistencia y la capacidad de adaptación del cuerpo ante el estrés. Estos alimentos son conocidos por su capacidad para ayudar a equilibrar y regular los sistemas hormonales, nerviosos y inmunológicos, lo que puede mejorar la resistencia y la...
Hábitos para subir las defensas
El sistema inmune es responsable de defender a nuestro organismo frente a agentes patógenos. Esta compuesto por una red de órganos, tejidos y células. Las células NK, los linfocitos T y B, los neutrófilos y macrófagos son algunas de las células inmunitarias. Tener un sueño de calidad, la falta de sueño esta vinculada a una debilitación del sistema inmunitario y a la reducción de la producción de anticuerpos. Distribuir la ingesta de 2 a 3 comidas diarias, evitando picotear entre horas. Evitar el tabaco y el alcohol, su consumo debilita el sistema inmune y aumenta el riesgo de enfermedades....
¿Como saber si tienes las defensas bajas?
Los niños,los enfermos crónicos y las personas mayores a menudo tienen sistema inmune débil. Los niños tienen buena respuesta inmunitaria pero el sistema inmunitario esta inmaduro y en los ancianos es menos efectivo. Un signo común de que se tienen las defensas bajas es la susceptibilidad a las infecciones. Si las defensas del organismo no funcionan bien, las bacterias, virus y patógenos lo tienen fácil. Otra manera es solicitando un análisis de sangre completo con recuento de células inmunitarias. Hay medicamentos que reducen la inmunidad como los medicamentos que se usan para tratar las enfermedades autoinmunes en las que el...
Beneficios de la Maca Negra
La maca negra es una raíz originaria de los Andes peruanos, muy valorada por sus propiedades medicinales y nutricionales. A continuación,10 de sus propiedades más destacadas: 1. Mejora la energía y la resistencia física: Es conocida por su capacidad para aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga. Esto se debe a su contenido de carbohidratos, proteínas y minerales como el hierro, que ayudan a mantener una buena salud general. 2. Regula el sistema hormonal: Es una fuente rica de fitoquímicos llamados glucosinolatos, que ayudan a regular el sistema hormonal...
¿Qué es la leche dorada?
La leche dorada es una bebida ayurveda de la India también llamada haldi ka doodh. Es una famosa bebida por su sabor exótico y por sus propiedades que se usa para dolores de garganta y resfriados. Se suele tomar caliente y ayuda a tener un sueño reparador. Ayurveda es el nombre de la medicina tradicional de la india. La medicina ayurvédica es un antiguo sistema indio para curar y prevenir enfermedades. Es una mezcla de cúrcuma molida con especias como pimienta, jengibre y leche. A nivel ayurvédico se considera que la cúrcuma equilibra los 3 Doshas (Vata, Pitta y Kapha). Se combinan...